文章作者：科普医生博雅

文章来源：今日头条（科普医生博雅）

　　最近我不知道怎么了，晚上睡觉醒来总感觉嗓子干痒的厉害，有时候还会把自己咳醒了，必须得去喝一杯水才能睡得着，早晨起来刷牙的时喉咙受点刺激就想吐，一会儿就折磨的我满眼泪花啊，别提有多难受了。

　　刚巧我看见有朋友留言说他也有这样的症状，我就坐下来查资料，然后把可能的原因和解决的办法分享给大家：

　　1. 睡觉的时候屋子里的湿度够不够?

　　室内的湿度是很多人都忽视的问题，室内温度和湿度不合适的话，不仅导致细菌滋生，还会可能加重鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病的病情。

　　2003年我们国家发布实施了室内空气标准：夏季制冷时，相对湿度以40%—80%为宜，冬季采暖时，应控制在30%——60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%—50%，哮喘等呼吸道系统疾病的患者适宜的室内湿度在40%—50%之间。但湿度很难具体感觉出来，所以建议家里备上一个温度、湿度计方便随时调整房间的湿度。

　　我在某宝花了几十块钱买了个加湿器，配了个湿度计，用上以后整个人都舒服了。

　　2.睡觉的时候是不是张口呼吸?打呼噜了吗?

　　别小看我们的鼻子，虽然人人都有，虽然从嘴巴也可以呼吸，但是不是所有人都懂得它存在的妙处的，鼻子里的鼻毛可以阻挡灰尘和病菌，鼻子里的血管流动可以给吸入肺部的空气加个温，鼻子里的粘膜可以给吸进人体的空气加个湿.....

　　.如果我们直接把空气从嘴里吸进去，这下子呼吸的速度变快了，灰尘和细菌没有阻隔了，空气就那么干巴巴的被吸进去，一呼一吸之间，嘴巴和喉咙的水分都被“吹”走了，当然会觉得干干巴巴的，一点儿都不舒服。

　　那么，我平时睡觉就是这样啊，打呼噜不是很正常吗?

　　唉，其实很多老百姓看起来习以为常的打呼噜，很可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSAS)，这是一种病因不明的睡眠呼吸性疾病，这种病一般有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡的症状。

　　【专业性太强不看版】

　　由于慢性的间歇缺氧和睡眠片段化，导致全身多系统损伤，导致冠心病、高血压、糖尿病等多种并发症，还会增加交通事故的发生率。

　　这是一种有潜在致死风险的睡眠呼吸疾病，多发于中老年肥胖者、张口呼吸引发的下颏后缩者。一般病情不严重者通过戒烟戒酒、合理锻炼、牙齿矫正就可以取得良好的改善效果。

　　【简单粗暴的普及版】

　　打呼噜很可能是一种病，得治!建议到公立三甲的呼吸科和耳鼻喉科就诊，做个睡眠测试，再请耳鼻喉的医生看看：是不是咽喉哪里有问题，导致睡觉时出现了舌后坠堵到了气道。

　　然后该怎么办，就要询问你的医生了，解决了张口呼吸和打呼噜的问题，这口干舌燥就好了一大半了!

　　3.这位朋友还被网友“诊断”，说他得了糖尿病，这让他很担心。

　　我有点儿无语，其实关于糖尿病的诊断是要有非常严格的标准的，仅仅一个“口干舌燥”的症状根本不能判定!而且口渴多饮、多尿、多食、消瘦，这样的“三多一少”症状也不是所有的糖尿病人都有的，想要诊断清楚必须去医院找到专业的内科医生才可以。

　　【专业性太强不看版】

　　糖尿病诊断标准如下：引自中华医学会糖尿病分会《中国2型糖尿病防治指南》

　　人体糖代谢状态的分类

　　注: IFG和IGT统称为糖调节受损，也称糖尿病前期。建议已达到糖调节受损的人群，应行OGTT检查，以降低糖尿病的漏诊率。

　　糖尿病的诊断标准

　　注:空腹状态指至少8 h没有进食热量;随机血糖指不考虑上次用餐时间，一天中任意时间的血糖，不能用来诊断空腹血糖受损或糖耐量异常。

　　【简单粗暴的科普版】

　　如果你超过了40岁。

　　如果你的一级亲属(父母、子女、兄弟姐妹)有糖尿病。

　　如果你很胖，BMI超过了24kg/m²，或者男性腰围超过90cm，女性超过了85cm。

　　如果你喜欢静坐不动。请一定要注意健康的生活方式了，也要注意体检了!

　　因为你是糖尿病的高危人群，你比一般人更容易得糖尿病。

　　4.睡觉前的那顿饭，你吃了什么呢?油、盐、香辛料?

　　有研究发现发现人们在吃了含有香辛料(包括辣椒)的食物，比如火锅以后，体温会不同程度的有所升高，吃的越爽越多，我们就越容易发现自己好像“上火”了?比如容易口渴，嗓子发干，尿也发黄。

　　其实大家有没有想过关于蒸发的常识?

　　【专业性不强也不看版】

　　一杯水温度越高蒸发的就越快，我们的身体也是这样，吃完火锅以后感觉浑身发热、甚至一身大汗，都会比平时丧失更多的水分，身体缺水的结果自然就是要发出信号：口渴了要喝水，身体没有水了，水少了尿素浓缩了，尿就变黄了。补充完足够的水，自然就把这些“火”给浇灭了。

　　【简单粗暴科普版】

　　口感舌燥，是因为你睡觉前摄入水分少了，或者是晚上身体里存留的水分不够。

　　晚饭要清淡些，最好搭配小米粥、绿豆粥...等杂粮粥，或者喝点儿纯牛奶，喝完不仅解渴还不容易半夜上厕所。

　　我就有惨痛教训，睡前一杯白开水下肚，就在梦里找厕所找了一宿，睡得极其“痛苦”，清水进入人体具有“水利尿”的作用，很快就会从身体里排出来的。

　　5.可能是胃食管反流病(GERD)导致的症状

　　有位朋友提醒我说，这种口干舌燥、咳嗽的症状还有可能是胃食管反流病，我觉得也有可能：

　　【专业性强不看版】

　　虽然胃食管反流病最常见的典型症状是烧心和反流，有70%的病人会出现这种表现，但是不排除有的人是不典型的GERD，哮喘、慢性咳嗽和咽喉炎是已经明确的食管外表现。

　　诊断的话当然要去医院消化科挂号了，做个胃镜看看，别因为怕受罪就改成钡餐，医生对于GERD一般不建议做钡餐，钡餐的诊断效果不太好，万一看得不清楚，很可能要再做胃镜才能确诊。

　　【简单粗暴科普版】

　　如果你经过了前边4步的自查后还不能改善症状，就要怀疑是这第5条胃食管反流病了。

　　防止反流病，我们老百姓要做的就是：

　　1.超重的人要减肥，超重肥胖是危险因素。

　　2.睡前2-3小时避免吃东西。

　　3.晚餐宵夜不要吃刺激性食物，如巧克力、咖啡、酒、辣椒都会诱发反流。

　　必要时要到消化科确定诊断并积极治疗。

　　6.概率极小极小，但也有可能的情况：

　　有一种风湿免疫病，叫做干燥综合征，主要表现就是口干、眼干，就是说唾液和泪液都变少了，当然会感觉口干舌燥了。

　　如果有朋友持续3个月以上每天感觉口干，需要经常喝水、半夜起床喝水，还有很严重的龋齿，很年轻的时候牙齿就都掉光了，还有舌头干裂的表现。就要小心了。必要时到风湿免疫科就诊。

　　【参考文献】

　　1.美国内科医师学会《OSAS治疗指南》

　　2.中华医学会糖尿病分会《中国2型糖尿病防治指南》

　　3.中华医学会风湿病学分会《干燥综合征诊断及治疗指南》

　　4.美国胃肠病学会《胃食管反流病诊断和处理指南》

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