文章作者：科普医生博雅

文章来源：今日头条（科普医生博雅）

　　我有一个闺蜜，她长的很漂亮，就是有点儿胖，当然在这个以瘦为美的年代，似乎胖是一件令人无法容忍的事情，减肥是她嘴里永远的话题。不记得这是她第几次尝试减肥了，我去她家的时候，她正一脸失望的从体重秤上走下来，一看见我就说：“我都好几天没有吃饭了，为什么还是不瘦啊，我这几天只吃酸奶了，吃的我都快吐了。”

　　我一听到这话，不由得哀叹一声：“亲爱的，你又上当了吧，我看看你吃的酸奶是什么牌子的?配料表里都是啥?”我闺蜜不是学医的，也不懂营养学，看到我仿佛看到了救星。

　　喝这样的酸奶减肥，靠谱吗?

　　当我看见她手中那个价格昂贵的××牌子的酸奶，再看看配料表，顿时无语了：100g酸奶就有14.5g的碳水化合物!其实碳水化合物还有一个名字:糖类!

　　她简直快气疯了：“敢情儿我饿的半死，喝酸奶减肥就吃进去那么多的糖?我说为什么喝完酸奶感觉那么渴呢，原来我是喝了一杯浓糖水啊!这卖酸奶的也太狡猾了吧，知道老百姓不喜欢含糖的食物，知道糖过量对身体危害极大，故意标成“碳水化合物”就能蒙骗老百姓了是吧!”

　　“不是哦，国家是准许这么标注的。而且一般纯牛奶是含有4.5-5.0%的乳糖的，也属于糖类。所以其实你吃的酸奶里应该添加了很多白砂糖!

　　你算算看：加入100g酸奶里有5g乳糖，这标的是14.5的碳水化合物(即糖类)，就是说添加了近10g，就是10%的糖!《中国居民膳食指南》建议：每日“添加糖”摄入量最好限制在25克以内，你三小杯酸奶就已经超标了!

　　喝酸奶补充益生菌行不行?

　　她仍然存有一丝希望，可怜兮兮的对我说：“那，我喝了那么多酸奶至少还补充了益生菌吧，都说调理好肠道细菌就能帮助减肥的。”

　　我只好冷静而残忍的说到：“且不说酸奶里含有的益生菌活菌数量很有限，能到达肠道的更是可怜，而且肠道益生菌最不喜欢的就是精制糖!更何况，早前，国际上的权威医学杂志《细胞》就说过，人体肠道的细菌本来就是很稳定的，强行添加益生菌到肠道里，打乱了平衡，很可能有害无益。”

　　现在很多微商为了卖东西，失去了做人的底线，疯狂吹嘘益生菌的好处，却对益生菌对人体的副作用闭口不谈，真是即蠢又坏.....我想起前一段时间朋友圈流传的那句“不给孩子吃益生菌的都是后妈!”就气的不行，还要再骂!

　　一低头就看见闺蜜一脸绝望对我说：“麻·烦·你·从·外·边·把·门·关·上·好·吗?我想静静.....”.

　　世界卫生组织(WHO)关于每天吃多少糖，是这么说的。

　　世界卫生组织(WHO)建议：成人每天“添加糖”的摄入量最好不超过25克，一定要控制在50克以内。

　　所以，这样好喝又“健康”的酸奶，你还敢多喝吗?

　　【参考文献】

　　[1]K Garber A, H Lustig R. Is fast food addictive?[J]. Current drug abuse reviews, 2011, 4(3): 146-162.

　　[2]维基百科

　　[3]《中国膳食指南2016》

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